Tout-un-chacun peut dessiner sur du papier sans que ce soit un art pour autant.
De même, tout le monde respire au quotidien, mais très peu savent en faire un art.
On peut vivre des semaines sans manger, des jours sans boire, mais on ne peut vivre que quelques minutes sans respirer. L'oxygène apporté par chaque inspiration est donc la source d'énergie vitale la plus importante dont notre corps et notre esprit ont besoin, mais les toxines physiques et psychiques éliminées par l'expiration jouent un rôle tout aussi important dans les vertus de la respiration consciente.
De manière pragmatique, une respiration plus lente est la clé de la maîtrise du système nerveux et de l'allongement de la durée de vie ; une respiration plus profonde est le moyen le plus simple d'augmenter la respiration cellulaire et la régénération des cellules ; la rétention du souffle est un moyen incroyable pour stimuler la jauge CO2 qui régule la respiration et maintenir un équilibre acido-basique favorable dans le corps.
De très nombreuses études scientifiques témoignent des vertus de la respiration consciente et la médecine moderne reconnait aujourd'hui sans mal que celles et ceux qui ont des pratiques respiratoires régulières profitent de nombreux bienfaits :
De manière pragmatique, une respiration plus lente est la clé de la maîtrise du système nerveux et de l'allongement de la durée de vie ; une respiration plus profonde est le moyen le plus simple d'augmenter la respiration cellulaire et la régénération des cellules ; la rétention du souffle est un moyen incroyable pour stimuler la jauge CO2 qui régule la respiration et maintenir un équilibre acido-basique favorable dans le corps.
De très nombreuses études scientifiques témoignent des vertus de la respiration consciente et la médecine moderne reconnait aujourd'hui sans mal que celles et ceux qui ont des pratiques respiratoires régulières profitent de nombreux bienfaits :
- augmentation de la capacité pulmonaire ;
- meilleure capacité à gérer le stress ;
- amélioration de la qualité du sommeil ;
- réduction du risque de burn-out ou de dépression ;
- réduction des risques de maladie cardio-vasculaires ;
- réduction des pathologies liées à la dégénération cellulaire du cerveau (perte de mémoire, Alzheimer, démence) ;
- amélioration manifeste de la qualité de vie générale induite par l'ensemble des bienfaits pré-cités.
VISION
Ma vision intègre tous ces facteurs dans une pratique personnalisée pour répondre à des besoins individuels ou collectifs, dans le cadre d'une hygiène de vie globale, à des fins thérapeutiques spécifiques ou en collaboration avec les ressources humaines des entreprises. Cette compréhension et l'attention portée aux besoins individuels m'ont notamment permis de devenir coach en respiration au sein de la Clinique La Prairie, haut-lieu mondial historique de la science de la longévité qui accueille des invités venus du monde entier.
Il serait prétentieux d'affirmer que je propose une “méthode propriétaire” exclusive au sens d’un système breveté comme le revendiquent certains enseignants, mais plutôt une approche intégrée de la respiration consciente, construite à partir de plusieurs traditions (apnée, yoga, entraînement mental, physiologie, psychologie, sophrologie, training autogène, réduction du stress basée sur la pleine conscience) et adaptée à toute une palette de besoins.
Il serait prétentieux d'affirmer que je propose une “méthode propriétaire” exclusive au sens d’un système breveté comme le revendiquent certains enseignants, mais plutôt une approche intégrée de la respiration consciente, construite à partir de plusieurs traditions (apnée, yoga, entraînement mental, physiologie, psychologie, sophrologie, training autogène, réduction du stress basée sur la pleine conscience) et adaptée à toute une palette de besoins.
Le coeur de mon approche est l'individu, que ce soit dans un cadre personnel, professionnel ou athlétique. Ce qui me distingue, c'est la richesse acquise au travers d'années de pratique et de transmission, constituant un niveau d'expérience unique que je partage avec passion.
OPTIONS
COURS PRIVÉ
Vous souhaitez profiter d’une attention exclusive ou apporter un complément aux cours collectifs? Alors le cours privé est fait pour vous. Nous analysons ensemble vos besoins et vos envies pour vous proposer un programme sur mesure, parfaitement adapté à vos désirs et à vos capacités.
COURS SEMI-PRIVÉS
Si vous avez envie de partager un cours avec des proches ou des ami.e.s, le modèle semi-privé nous permet d’accueillir jusqu’à 4 participants. Ces cours ont lieu dans mes locaux à Villeneuve.
Si vous avez envie de partager un cours avec des proches ou des ami.e.s, le modèle semi-privé nous permet d’accueillir jusqu’à 4 participants. Ces cours ont lieu dans mes locaux à Villeneuve.
COURS SPÉCIALISÉS
Vous voulez étudier la respiration dans un but spécifique, pour en faire un axe de développement qui sert une autre pratique. Les cours spécialisés peuvent s’appliquer à des activités comme l’alpinisme, l’escalade, la danse, ou tous les sports. Mais les cours spécialisés sont aussi parfaits pour travailler sur la récupération après une maladie, des troubles liés au COVID, ou tout autre traumatisme respiratoire.
Vous voulez étudier la respiration dans un but spécifique, pour en faire un axe de développement qui sert une autre pratique. Les cours spécialisés peuvent s’appliquer à des activités comme l’alpinisme, l’escalade, la danse, ou tous les sports. Mais les cours spécialisés sont aussi parfaits pour travailler sur la récupération après une maladie, des troubles liés au COVID, ou tout autre traumatisme respiratoire.
ATELIER NO STRESS - MIEUX RESPIRER
Pour mieux faire face aux situations stressantes du quotidien ou d'une activité sportive, nous découvrons dans cet atelier des techniques de respiration yogique, de pleine conscience et de méditation, la relaxation profonde et des techniques mentales qui fonctionnent aussi bien dans le sport que dans la vie quotidienne.
CHF 90.- (6-8 pers./120 min)
Consulter le calendrier pour la date du prochain atelier.
ENTREPRISES
Le stress, la capacité à le gérer, et le bien-être global, résultent aussi bien de facteurs endogènes que exogènes. Pour faire simple, endogène correspond à tout ce qui émane de l’intérieur (système nerveux, organisme, tensions physiques et mentales), tandis que exogène s’applique à tout ce qui provient de l’extérieur, tel que les facteurs liés au travail, à la tâche à exécuter et à l’environnement professionnel.
Dans la plupart des cas, l’environnement des entreprises nous confronte à une trop grande diversité de fonctions et d’environnements pour réellement pouvoir travailler sur les facteurs exogènes d’une manière universelle et qui s’applique à tou.te.s. En contrepartie, la science nous montre à quel point les facteurs endogènes influencent de façon déterminante notre capacité à réagir aux facteurs exogènes.
C'est en ce sens que s'articulent les workshops proposés aux entreprises et personnalisés pour leurs besoins : des ateliers qui permettent d'apprendre à réduire le stress et l'anxiété, à améliorer la qualité du sommeil, à développer la confiance en soi, à mieux gérer les émotions et à ressentir plus facilement un calme et un bien-être profonds.
L'expérience montre que ces interventions basées sur la pleine conscience au travail visent concrètement à améliorer le fonctionnement de l'entreprise : réduire le stress et optimiser la prise de décision, la productivité, la résilience, la communication interpersonnelle, les relations organisationnelles, la prise de perspective et le bien-être personnel.
Au-delà des bienfaits humains, l'entreprise bénéficie d'un retour d'image positif, d'une motivation augmentée, et d'une réduction palpable du taux d'absentéisme lié à la détresse psychologique.